Цифровая тишина: почему нам всем нужен информационный детокс

G54GqSd0HNzRqPjN6nJKREIL_vTUvvtdYnlhLxYCZ2oyKqjv8pGH5NddVMz0Y3BpchMTWj8Ebbm7am_KtAiatk4Q.jpg
Фото: pr-gazeta.ru
В современном мире смартфон стал продолжением нашей руки. Он будит нас по утрам, помогает работать, развлекает в транспорте и «сопровождает» перед сном. Но что, если эта невидимая связь становится слишком прочной, перерастая в настоящую зависимость?    В Международной классификации болезней это состояние уже официально признано нехимической зависимостью, стоящей в одном ряду с игроманией. Как и любая другая, она незаметно, но уверенно разрушает личную жизнь, социальные связи и здоровье.   Последствия чрезмерной любви к гаджетам отражаются на всём организме. Синий свет и мерцание экрана, помноженные на то, что мы почти перестаём моргать, ведут к сухости, жжению и быстрой утомляемости глаз. Замена прогулки на свежем воздухе скроллингом ленты оборачивается гиподинамией, дефицитом кислорода и нехваткой витамина D. Неправильная поза при использовании телефона провоцирует проблемы с осанкой, а свет от экрана перед сном подавляет выработку мелатонина, лишая нас качественного отдыха. Однако страдает не только тело.    По словам главного врача Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Саратовской области Риммы Яхиной, главный удар приходится на психику и когнитивные способности. «Получение информации в готовом виде атрофирует критическое мышление и способность к анализу. Человек теряет навык самостоятельного поиска решений и преодоления препятствий», — отмечает эксперт.    Кроме того, постоянное нахождение онлайн приводит к номофобии — иррациональному страху остаться без телефона, эмоциональному обеднению из-за отсутствия живого невербального общения и иллюзии собственного всемогущества. Мозг, перегруженный многозадачностью и информационным шумом, работает на износ.   Выход из этой цифровой ловушки есть, и он заключается в осознанном подходе к своему времени. Главный инструмент борьбы — самодисциплина. Важно установить для себя чёткие временные рамки использования устройств и строго их придерживаться. Необходимо вернуть в свою жизнь простые радости: полноценный семейный ужин без телефонов на столе, живое общение с друзьями, прогулки на природе. Врачи настоятельно рекомендуют соблюдать гигиену: следить за осанкой и расстоянием до глаз, а также откладывать все гаджеты как минимум за полчаса до сна.   Попробуйте ввести практику регулярного информационного детокса — начните с одного часа в день без экрана, затем устройте себе «разгрузочный» день или даже выходные. Заполните эту пустоту хобби, чтением бумажных книг или спортом. Помните, что мир за пределами экрана ярче, многограннее и реальнее любого виртуального пространства.   Министерство здравоохранения области по материалам ГУЗ "СОЦОЗМП".
Источник:
16.06.2026 11:20

Ещё новости о событии:

В современном мире смартфон стал продолжением нашей руки. Он будит нас по утрам, помогает работать, развлекает в транспорте и «сопровождает» перед сном.
14:56 16.06.2026 Газета Аткарская газета - Аткарск
Цифровая тишина: почему нам всем нужен информационный детокс - Газета Народная трибуна
В современном мире смартфон стал продолжением нашей руки. Он будит нас по утрам, помогает работать, развлекает в транспорте и «сопровождает» перед сном.
13:59 16.06.2026 Газета Народная трибуна - Калининск
G54GqSd0HNzRqPjN6nJKREIL_vTUvvtdYnlhLxYCZ2oyKqjv8pGH5NddVMz0Y3BpchMTWj8Ebbm7am_KtAiatk4Q.jpg - Газета Перекресток России

Цифровая тишина: почему нам всем нужен информационный детокс

В современном мире смартфон стал продолжением нашей руки. Он будит нас по утрам, помогает работать, развлекает в транспорте и «сопровождает» перед сном.
11:20 16.06.2026 Газета Перекресток России - Ртищево
Цифровая тишина: почему нам всем нужен информационный детокс - Балаковские вести
В современном мире смартфон стал продолжением нашей руки. Он будит нас по утрам, помогает работать, развлекает в транспорте и «сопровождает» перед сном.
11:01 16.06.2026 Балаковские вести - Балаково

Новости соседних регионов по теме:

Неделя профилактики зависимости от гаджетов: как вернуть контроль над своей жизнью - Сабинский район
  Как вернуть контроль над своей жизнью. В современном мире смартфон стал продолжением нашей руки.
17:09 16.06.2026 Сабинский район - Богатые Сабы
Неделя профилактики зависимости от гаджетов - ГКБ им. Н.И. Пирогова
С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов.
12:41 16.06.2026 ГКБ им. Н.И. Пирогова - Оренбург
 С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов, актуальность которой трудно переоценить.
10:34 16.06.2026 Самарский ЦМП - Самара
С 15 по 21 июня 2026 года в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов.
10:20 16.06.2026 ДГП №4 - Астрахань
Бузулучанам рассказали о признаках мобильной зависимости - Администрация города
Зависимость от смартфонов стала настоящим бичом нашего времени. Многие из нас уже не представляют жизни без гаджетов, соцсетей, лайков и компьютерных игр.
11:53 16.06.2026 Администрация города - Бузулук
Неделя профилактики зависимости от гаджетов - ТФОМС Пермского края
С 15 по 21 июня 2026 года в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов.
11:22 16.06.2026 ТФОМС Пермского края - Пермь
В эпоху цифровых технологий смартфоны, планшеты и ноутбуки стали неотъемлемой частью нашей жизни.
09:18 16.06.2026 Варнавинский муниципальный округ - Варнавино
В Артёме стартовала Неделя профилактики зависимости от гаджетов.. - Администрация Артёмовского городского округа
«Экранное время важно контролировать так же, как режим питания или сна. Тогда смартфоны и планшеты могут стать хорошими помощниками в учёбе, работе и общении.
15:45 16.06.2026 Администрация Артёмовского городского округа - Артём
Живи здесь и сейчас! - Гайский городской округ
Зависимость от смартфонов стала настоящим бичом нашего времени. Многие из нас уже не представляют жизни без гаджетов, соцсетей, лайков и компьютерных игр.
08:04 16.06.2026 Гайский городской округ - Гай
Смолянам предлагают на время отвлекаться от гаджетов - ГТРК
Контроль над цифровой жизнью. Смоленская область присоединилась к Неделе профилактики зависимости от гаджетов.
05:22 16.06.2026 ГТРК - Смоленск
Жителям Череповецкого округа напоминают о важности цифрового баланса. - Череповецкий район
С 15 по 21 июня проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Ее цель - напомнить жителям, что современные технологии должны помогать в учебе, работе и общении, но не заменять полноценный отдых, движение и живое общение.
01:38 16.06.2026 Череповецкий район - Череповец
Всероссийская неделя профилактики зависимости от гаджетов - Азнакаевская ЦРБ
Минздрав России напоминает о важности разумного использования гаджетов и борьбы с цифровой зависимостью.
20:21 15.06.2026 Азнакаевская ЦРБ - Азнакаево
Неделя профилактики зависимости от гаджетов стартовала на Вологодчине - Вологда.РФ
С 15 по 21 июня в Вологодской области проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов.
19:21 15.06.2026 Вологда.РФ - Вологда
В эпоху цифровых технологий смартфоны, планшеты и ноутбуки стали неотъемлемой частью нашей жизни.
15:54 15.06.2026 Вачский муниципальный округ - Вача
Экранное время перед сном может ухудшить качество ночного отдыха. Фото: Om1 Омск Использование смартфонов, планшетов и компьютеров перед сном способно привести к перевозбуждению,
19:53 15.06.2026 Om1.Ru - Омск
Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики зависимости от гаджетов Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты прочно вошли в нашу жизнь: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе.
17:31 15.06.2026 Катав-Ивановский район - Катав-Ивановск
Всероссийская неделя профилактики зависимости от гаджетов - Детская клиническая больница
Минздрав России напоминает о важности разумного использования гаджетов и борьбы с цифровой зависимостью.
15:02 15.06.2026 Детская клиническая больница - Казань
В эпоху цифровых технологий смартфоны, планшеты и ноутбуки стали неотъемлемой частью нашей жизни.
14:50 15.06.2026 Городской округ город Первомайск - Первомайск
Как не стать заложником экрана - Балахнинский муниципальный округ
В эпоху цифровых технологий смартфоны, планшеты и ноутбуки стали неотъемлемой частью нашей жизни.
14:07 15.06.2026 Балахнинский муниципальный округ - Балахна
 
По теме